Intareste-ti sistemul imunitar toamna

Cum zilele de vara au apus, toamna a inceput deja sa-si faca prezenta zilele fiind din ce in ce mai scurte si mai reci.Acest lucru poate fi usor deziluzionant, mai ales daca sistemul imunitar isi pierde din rezistenta.Toamna este un anotimp prielnic de a te imbolnavi daca nu ai grija de corpul tau.

Acest lucru are un impact si asupra psihicului: lipsa de concentrare, depresie precum si diverse fluctuatii asupra apetitului (pe scurt - astenia de toamna).Mai mult decat atat, zilele cu soare sunt din ce in ce mai putine, privandu-ne de Vitamina D - responsabila pentru bunastare si sanatate.

Pe langa impactul asupra starii noastre, aceasta schimbare de anotimp vine si cu schimbari ce ne pot afecta sanatatea, in special sistemul respirator, care poate duce la alergii sau raceli, afecatandu-ne astfel sistemul imunitar.

Sistemul imunitar este organismul natural de aparare al corpului, ce are ca scop apararea contra bacteriilor, virusiilor si ciupercilor, ce ne pot imbolnavi. Daca avem un sistem imunitar puternic, acesta actioneaza ca o bariera care stopeaza actiunea factorilor negativi.

TINE VIRUSII SI BACTERIILE LA DISTANTA! Intareste-ti sistemul imunitar

Ce trebuie facut toamna?

1. Ia-ti vitamine din cat mai multe fructe si legume
Acest lucru ne ajuta sa asimilam cat mai multi antioxidanti, vitamine si minerale
2. Fa exercitii moderat, dar nu exagera - dupa antrenamente intense, studiile au aratat ca este mult mai usor sa prinzi o infectie
3. Limiteaza antrenamentele in aer liber (acestea pot afecta sistemul imunitar intrucat reduc energia si te fac mai mai vulnerabil in fata racelilor
4. Respecta-ti orele de somn
5. Atentie la imbracaminte - incearca sa ai o imbracaminte potrivita, nici prea groasa, nici prea subtire
6. Redu stresul - nivelele mari de stres afecteaza cortizolul, anticorpii si celulele T
7. Spala-te pe maini si evita sa-ti atingi ochii, gura sau nasul cu mainile.

Articole din aceeasi categorie.

Ce este wellness-ul?Ce inseamna wellness-ul? Ce semnifica wellness-ul? Wellness-ul este un process activ de a ...

9 Sfaturi pentru a scapa de racealaCu siguranta aceasta este perioada in care sezonul gripelor, racelilor si virozelor ...

ANTRENAMENT INTERN pentru sanatate, tinerete, frumuseteTe-ai saturat de excesul de greutate, durerile de spate, ...

Ce este detoxifiereaDetoxifierea organismului este recomandata de doctori, nutritionisti, medici homeopati si ...