Promoveaza-ti centrul sportiv prin SalaBucuresti


Exercitii biceps - Flexii Zottman cu gantera - la banca Scott


Antrenament bicepsi - Flexii Zottman cu gantera - la banca ScottFlexii Zottman cu gantera - la banca Scott

Pozitia:

Stand putin ridicat, la banca Scott, cu bratul intins, priza in supinatie (cu palmele in sus).

Cotul trebuie tinut lipit de banca, iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului.

Foloseste-te de forta bicepsului pentru a ridica gantera, miscarea fiind formata din 4 pasi. 1: ridica gantera pana faci un unghi de 90 de grade. 2: intoarce gantera la 180 de grade, pana cand priza devine pronatie (cu palmele in jos). 3: lasa usor gantera in jos, pana cand bratul este complet intins. Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se revine la pozitia initiala si se repeta exercitiul.

Respiratia:
Inspira in prima parte a exercitiului, cand contracti bicepsul si expira la revenire, in pozitia in care bratul este complet intins.

Griff Gym
Pozele au fost realizate inSala de fitness Griff Gym

Adauga comentariuNici un comentariu.


Articole din aceeasi categorie.

Exercitii biceps - Flexii concentrate cu gantera - alternativ - din sezutFlexii concentrate cu gantera - alternativ ...
Exercitii biceps - Flexii la scripete cu maner in V - din picioareFlexii la scripete cu maner in V - din picioare ...
Exercitii biceps - Flexii cu gantera - simultan - din culcatFlexii cu gantera - simultan - din culcat Pozitia: ...
Exercitii biceps - Flexii cu bara dreapta - priza la nivelul umerilor Flexii cu bara dreapta - priza la nivelul ...
Comanda un pachet PREMIUM!
Cursuri certificate instructor fitness aerobic
Help Ioana





Parteneri Sala Bucuresti

  • Superfit
  • Let's Rock
  • Doctor Info Ro
  • Fitness Education - cursuri instructor fitness
  • Instructor Personal Iulian Dinu
  • Anunturi Sportive
  • Triumf Romania
  • Federatia Romana Sportul Pentru Toti