Promoveaza-ti centrul sportiv prin SalaBucuresti


Exercitii biceps - Flexii in unghi cu gantera - simultan - din picioare (priza inversa)


Antrenament bicepsi - flexii duble cu gantera in unghi - priza inversa - din picioareFlexii in unghi cu gantera, priza inversa - simultan - din picioare

Pozitia:

Stand in picioare, cu mainile usor departate de corp, priza in pronatie (palmele in jos).

Coatele trebuiesc blocate in lateral iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului.

Contracta bicepsul pentru a ridica bratul la nivelul umerilor, iesind putin in exterior. realizand un unghi de 90 de grade. Incordeaza in pozitia superioara si revino incet concentrandu-te asupra miscarii.Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se reia exercitiul.

Respiratia:

Inspira in prima partea exercitiului, pe parcurs ce contracti bicepsul. Expirarea se face la revenire, in pozitia in care bratele sunt complet intinse.

Griff Gym
Pozele au fost realizate inSala de fitness Griff Gym

Adauga comentariuNici un comentariu.


Articole din aceeasi categorie.

Exercitii biceps - Flexii cu bara Z la banca Scott Flexii cu bara Z la banca Scott Pozitia: Stand in sezut pe ...
Exercitii biceps - Flexii cu bara dreapta - priza la nivelul umerilor Flexii cu bara dreapta - priza la nivelul ...
Exercitii biceps - Flexii la aparatul pentru bicepsiFlexii la aparatul pentru bicepsi Pozitie: in sezut, se prinde ...
Exercitii biceps - Flexii cu bara dreapta - priza apropiata (inversa) Flexii cu bara dreapta - priza apropiata ...
Comanda un pachet PREMIUM!
Cursuri certificate instructor fitness aerobic
Help Ioana





Parteneri Sala Bucuresti

  • Superfit
  • Let's Rock
  • Doctor Info Ro
  • Fitness Education - cursuri instructor fitness
  • Instructor Personal Iulian Dinu
  • Anunturi Sportive
  • Triumf Romania
  • Federatia Romana Sportul Pentru Toti