Armonita antrenament intern


Exercitii biceps - Flexii in unghi cu gantera - simultan - din picioare (priza inversa)


Antrenament bicepsi - flexii duble cu gantera in unghi - priza inversa - din picioareFlexii in unghi cu gantera, priza inversa - simultan - din picioare

Pozitia:

Stand in picioare, cu mainile usor departate de corp, priza in pronatie (palmele in jos).

Coatele trebuiesc blocate in lateral iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului.

Contracta bicepsul pentru a ridica bratul la nivelul umerilor, iesind putin in exterior. realizand un unghi de 90 de grade. Incordeaza in pozitia superioara si revino incet concentrandu-te asupra miscarii.Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se reia exercitiul.

Respiratia:

Inspira in prima partea exercitiului, pe parcurs ce contracti bicepsul. Expirarea se face la revenire, in pozitia in care bratele sunt complet intinse.

Griff Gym
Pozele au fost realizate inSala de fitness Griff Gym

Adauga comentariuNici un comentariu.


Articole din aceeasi categorie.

Exercitii biceps - Flexii cu gantera - simultan - din inclinatFlexii cu gantera - simultan - din inclinat Pozitia: ...
Exercitii biceps - Flexii concentrate cu bara ZFlexii concentrate cu bara Z Pozitia: Stand in sezut, priza in ...
Exercitii biceps - Flexii concentrate cu gantera - alternativ - folosind banca inclinataFlexii concentrate cu ...
Exercitii biceps - Flexii in unghi cu gantera - simultan - din picioareFlexii in unghi cu gantera - simultan - ...
Comanda un pachet PREMIUM!
Cursuri certificate instructor fitness aerobic
Help Ioana





Parteneri Sala Bucuresti

  • Superfit
  • Let's Rock
  • Doctor Info Ro
  • Fitness Education - cursuri instructor fitness
  • Instructor Personal Iulian Dinu
  • Anunturi Sportive
  • Triumf Romania
  • Federatia Romana Sportul Pentru Toti