Promoveaza-ti centrul sportiv prin SalaBucuresti


Exercitii biceps - Flexii Hammer cu ganterele - alternativ - din picioare



Antrenament Bicepsi - flexii hammer cu ganteraFlexii Hammer cu ganterele - alternativ - din picioare

Pozitia:

Stand in picioare, cu mainile paralele pe langa corp, priza in supinatie.

Coatele trebuiesc blocate in lateral iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului.

Contracta bicepsul pentru a ridica bratul spre barbie, realizand un unghi de 90 de grade. Incordeaza in pozitia superioara si revino incet concentrandu-te asupra miscarii.Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se reia exercitiul.

Respiratia:

Inspira in prima parte a exercitiului, pe parcurs ce contracti bicepsul. Expirarea se face la revenire, in pozitia in care bratele sunt complet intinse.



Griff Gym
Pozele au fost realizate inSala de fitness Griff Gym

Adauga comentariuNici un comentariu.


Articole din aceeasi categorie.

Exercitii biceps - Flexii inverse cu disculFlexii inverse cu discul Pozitia: Stand in picioare, se prinde discul ...
Exercitii biceps - Flexii Hammer cu gantera - la banca Scott - alternativFlexii Hammer cu gantera - la banca Scott ...
Exercitii biceps - Flexii cu ganterele - alternativ - din picioare Flexii cu ganterele - din picioare Pozitia: ...
Exercitii biceps - Flexii la scripete cu bara - folosind banca inclinataFlexii la scripete cu bara - folosind ...
Comanda un pachet PREMIUM!
Cursuri certificate instructor fitness aerobic
Help Ioana





Parteneri Sala Bucuresti

  • Superfit
  • Let's Rock
  • Doctor Info Ro
  • Fitness Education - cursuri instructor fitness
  • Instructor Personal Iulian Dinu
  • Anunturi Sportive
  • Triumf Romania
  • Federatia Romana Sportul Pentru Toti