Promoveaza-te prin portalul Salabucuresti.ro


Exercitii biceps - Flexii cu ganterele - simultan - din picioare


Antrenament bicepsi - Flexii duble cu ganterele - din picioareFlexii cu ganterele - simultan - din picioare

Pozitia:

Stand in picioare, cu mainile paralele pe langa corp.

Coatele trebuiesc blocate in lateral iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului.

Contracta bicepsul pentru a ridica bratul, realizand un unghi de 90 de grade. In timp ce ridici gantera, roteste incheietura. Incordeaza in pozitia superioara si revino incet concentrandu-te asupra miscarii.Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se reia exercitiul.

Respiratia:

Inspira in prima partea exercitiului, pe parcurs ce contracti bicepsul. Expirarea se face la revenire, in pozitia in care bratele sunt complet intinse.


Griff Gym
Pozele au fost realizate inSala de fitness Griff Gym


Adauga comentariuNici un comentariu.


Articole din aceeasi categorie.

Exercitii biceps - Flexii in unghi cu gantera - simultan - din picioare (priza inversa)Flexii in unghi cu gantera, ...
Exercitii biceps - Flexii la scripete - cu bara dreaptaFlexii bicepsi la scripete (cablu) - cu bara dreapta Pozitia: ...
Exercitii biceps - Flexii in unghi cu gantera - simultan - din sezutFlexii in unghi cu gantera - simultan - din ...
Exercitii biceps - Flexii concentrate cu bara ZFlexii concentrate cu bara Z Pozitia: Stand in sezut, priza in ...
Comanda un pachet PREMIUM!
Cursuri certificate instructor fitness aerobic
Help Ioana





Parteneri Sala Bucuresti

  • Superfit
  • Let's Rock
  • Doctor Info Ro
  • Fitness Education - cursuri instructor fitness
  • Instructor Personal Iulian Dinu
  • Anunturi Sportive
  • Triumf Romania
  • Federatia Romana Sportul Pentru Toti