Armonita antrenament intern


Exercitii biceps - Flexii cu bara dreapta - priza la nivelul umerilor



Antrenament bicepsi - priza la nivelul umerilor

Flexii cu bara dreapta - priza la nivelul umerilor


Pozitia:

Stand in picioare, cu haltera inainte jos, la latimea umerilor, priza in supinatie (cu palmele in sus).

Coatele trebuiesc blocate in lateral iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului.

Foloseste-te de forta bicepsului pentru a ridica bara pana realizezi un unghi de 90 de grade. In prima parte a miscarii, contracta puternic muschiul, apoi coboara incet bara pana in pozitia initiala. Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se reia exercitiul.

Respiratia:
Inspira in prima parte a exercitiului, cand contracti bicepsul si expira la revenire, in pozitia in care bratele sunt complet intinse.

Griff Gym
Pozele au fost realizate in
Sala de fitness Griff Gym

Adauga comentariuNici un comentariu.


Articole din aceeasi categorie.

Exercitii biceps - Flexii concentrate cu bara ZFlexii concentrate cu bara Z Pozitia: Stand in sezut, priza in ...
Exercitii biceps - Flexii concentrate cu gantera - alternativ - folosind banca inclinataFlexii concentrate cu ...
Exercitii biceps - Flexii in unghi cu gantera - simultan - din sezutFlexii in unghi cu gantera - simultan - din ...
Exercitii biceps - Flexii cu bara dreapta - priza apropiata (inversa) Flexii cu bara dreapta - priza apropiata ...
Comanda un pachet PREMIUM!
Cursuri certificate instructor fitness aerobic
Help Ioana





Parteneri Sala Bucuresti

  • Superfit
  • Let's Rock
  • Doctor Info Ro
  • Fitness Education - cursuri instructor fitness
  • Instructor Personal Iulian Dinu
  • Anunturi Sportive
  • Triumf Romania
  • Federatia Romana Sportul Pentru Toti