Promoveaza-ti centrul sportiv prin SalaBucuresti


Exercitii biceps - Flexii cu bara dreapta - priza la nivelul umerilor



Antrenament bicepsi - priza la nivelul umerilor

Flexii cu bara dreapta - priza la nivelul umerilor


Pozitia:

Stand in picioare, cu haltera inainte jos, la latimea umerilor, priza in supinatie (cu palmele in sus).

Coatele trebuiesc blocate in lateral iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului.

Foloseste-te de forta bicepsului pentru a ridica bara pana realizezi un unghi de 90 de grade. In prima parte a miscarii, contracta puternic muschiul, apoi coboara incet bara pana in pozitia initiala. Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se reia exercitiul.

Respiratia:
Inspira in prima parte a exercitiului, cand contracti bicepsul si expira la revenire, in pozitia in care bratele sunt complet intinse.

Griff Gym
Pozele au fost realizate in
Sala de fitness Griff Gym

Adauga comentariuNici un comentariu.


Articole din aceeasi categorie.

Exercitii biceps - Tractiuni la baraTractiuni la bara Pozitia: Se prinde bara cu amandoua mainile, priza in supinatie ...
Exercitii biceps - Flexii la scripetii superioriFlexii bicepsi la scripetii superiori Pozitia: Stand in picioare, ...
Exercitii biceps - Flexii cu gantera - simultan - din inclinatFlexii cu gantera - simultan - din inclinat Pozitia: ...
Exercitii biceps - Flexii Zottman cu gantera - la banca ScottFlexii Zottman cu gantera - la banca Scott Pozitia ...
Comanda un pachet PREMIUM!
Cursuri certificate instructor fitness aerobic
Help Ioana





Parteneri Sala Bucuresti

  • Superfit
  • Let's Rock
  • Doctor Info Ro
  • Fitness Education - cursuri instructor fitness
  • Instructor Personal Iulian Dinu
  • Anunturi Sportive
  • Triumf Romania
  • Federatia Romana Sportul Pentru Toti