De ce este important sa-ti monitorizezi ritmul cardiac atunci cand te antrenezi?


Ritmul cardiac este un indicator foarte important pentru exercitiile pe care le faci, fiind cel mai bun si mai sigur mod de a afla intensitatea antrenamentului.

Ce este un monitor cardiac?

Un monitor cardiac este un dispozitiv care iti masoara ritmul cardiac. El consta intr-o centura care se pune sub piept, ce contine un senzor, si un receptor sub forma de ceas, pe care sunt afisate informatiile. Cand inima bate, un semnal electric este transmis prin muschiul inimii pentru ca acesta sa se contracte. Transmitatorul capteaza acest semnal si il transmite mai departe pe receptorul din ceas, care afiseaza datele.




De ce sa folosesti un monitor cardiac?

Un monitor cardiac iti arata cat efort depui si iti masoara intensitatea antrenamentului. Intensitatea optima este atunci cand depui un efort suficient de puternic pentru a-ti imbunatati sanatatea prin arderea grasimilor si consituirea masei musculare. Te va ajuta sa ai un antrenament optimizat in care nu vei depune prea mult efort, insa nici nu vei lucra pea usor. Odata ce vezi care sunt limitele tale, vei avea o idee mai buna a targetului pe care ti-l fixezi, vei fi mai concentrat si vei avea niste rezultate mai bune, mult mai usor.

Monitorizarea ritmului cardiac este buna pentru urmatoarele tipuri de utilizatori:

a) incepatorii
- te invata reactia corpului tau la exercitii
- te pondereaza sa nu incepi prea tare (asa cum toti incepatorii sunt tentati)
- ajuta la controlul intensitatii rutinei antrenamentului
- iti da un feedback pentru a putea imbunatati antrenamentul

b)cei care se antreneaza in mod regulat
- te ajuta sa-ti controlezi programul exercitiilor sub diferite circumstante
- te ajuta sa-ti ajustezi programul pentru cele mai bune rezultate
- iti da feedback atat in timpul cat si dupa sesiune, invatandu-te mai multe despre reactia corpului tau la antrenament
- te ajuta sa vezi cum progresezi

c)cei care se antreneaza intens
- te ajuta sa fii sigur ca lucrezi la intensitatea planificata pentru programul tau de antrenament (nivel intens in zilele "grele", nivel slab in zilele de recuperare, etc)
- te ajuta sa-ti monitorizezi si sa-ti ajustezi programul de antrenament
- te ajuta sa afli reactia corpului tau la antrenament, dandu-ti un avertisment inainte de supraantrenament, gripa, etc
- iti ofera feedback-ul progresului tau

Asa arata un monitor cardiac: ceas (receptor), banda ce se pune la nivelul pieptului (transmitator):

---

Articole din aceeasi categorie.

Gadgeturi inovative care va ajuta sa ramaneti in formaTraim in era gadget-urilor si a aplicatiilor care mai de ...

Produse iHealth compatibile cu smartphone-ul tauCum traim in era inovatiei, am grupat cele mai noi produse existente ...

Te antrenezi noaptea? Ia-ti cureaua HALO 2In cazul in care alergatul este unul din sporturile tale preferate, ...

Basis Body IQ Noul ceas Basis Body IQ Cei de la Basis au lansat Body IQ, o tehnologie noua care recunoaste automat ...