Promoveaza-ti centrul sportiv prin SalaBucuresti


Intareste-ti sistemul imunitar toamna


Cum zilele de vara au apus, toamna a inceput deja sa-si faca prezenta zilele fiind din ce in ce mai scurte si mai reci. Acest lucru poate fi usor deziluzionant, mai ales daca sistemul imunitar isi pierde din rezistenta. Toamna este un anotimp prielnic de a te imbolnavi daca nu ai grija de corpul tau.

Acest lucru are un impact si asupra psihicului: lipsa de concentrare, depresie precum si diverse fluctuatii asupra apetitului (pe scurt - astenia de toamna). Mai mult decat atat, zilele cu soare sunt din ce in ce mai putine, privandu-ne de Vitamina D - responsabila pentru bunastare si sanatate.


Raceala toamna

Pe langa impactul asupra starii noastre, aceasta schimbare de anotimp vine si cu schimbari ce ne pot afecta sanatatea, in special sistemul respirator, care poate duce la alergii sau raceli, afecatandu-ne astfel sistemul imunitar.

Sistemul imunitar este organismul natural de aparare al corpului, ce are ca scop apararea contra bacteriilor, virusiilor si ciupercilor, ce ne pot imbolnavi. Daca avem un sistem imunitar puternic, acesta actioneaza ca o bariera care stopeaza actiunea factorilor negativi.

 

TINE VIRUSII SI BACTERIILE LA DISTANTA! Intareste-ti sistemul imunitar

Ce trebuie facut toamna?

1. Ia-ti vitamine din cat mai multe fructe si legume
Acest lucru ne ajuta sa asimilam cat mai multi antioxidanti, vitamine si minerale
2. Fa exercitii moderat, dar nu exagera - dupa antrenamente intense, studiile au aratat ca este mult mai usor sa prinzi o infectie
3. Limiteaza antrenamentele in aer liber (acestea pot afecta sistemul imunitar intrucat reduc energia si te fac mai mai vulnerabil in fata racelilor
4. Respecta-ti orele de somn
5. Atentie la imbracaminte -  incearca sa ai o imbracaminte potrivita, nici prea groasa, nici prea subtire
6. Redu stresul - nivelele mari de stres afecteaza cortizolul, anticorpii si celulele T
7. Spala-te pe maini si evita sa-ti atingi ochii, gura sau nasul cu mainile.


Sistemul imunitar






Articole din aceeasi categorie.

Elimina oboseala cronicaSINDROMUL OBOSELII CRONICE  (SOC) – este o boala! Simptomele initiale pot fi similare ...
In Bucuresti vor fi construite sapte saline artificiale Directia Generala de Asistenta Sociala si Protectia Copilului ...
Ritmul cardiac in antrenamente: beneficii si efectPentru cei care se antreneaza in mod profesionist, este foarte ...
Importanta somnului Atunci cand dormi, corpul tau se odihneste si isi restabileste rezervele de energie, insa ...
Pagina vizualizata de 1325 ori.
Comanda un pachet PREMIUM!
Cursuri certificate instructor fitness aerobic
Help Ioana





Parteneri Sala Bucuresti

  • Superfit
  • Let's Rock
  • Doctor Info Ro
  • Fitness Education - cursuri instructor fitness
  • Instructor Personal Iulian Dinu
  • Anunturi Sportive
  • Triumf Romania
  • Federatia Romana Sportul Pentru Toti