Promoveaza-ti centrul sportiv prin SalaBucuresti

Exercitii biceps - Tractiuni la bara


Antrenament bicepsi - tractiuni la baraTractiuni la bara

Pozitia: 

Se prinde bara cu amandoua mainile, priza in supinatie (cu palmele in sus).

Coatele trebuiesc blocate la o pozitie perpendiculara pe bara de tractiune, iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului.

Foloseste-te de forta bicepsului pentru a-ti ridica corpul, pana realizezi un unghi de 90 de grade, aproximativ pana ajungi cu barbia la nivelul barei. Se  coboara incet, indreptand bratele, pana in pozitia initiala. Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se reia exercitiul.

 Respiratia: 

Inspira in prima parte a exercitiului, cand iti ridici corpul si expira la revenire, in pozitia in care bratele sunt complet intinse.

 

Griff Gym
Pozele au fost realizate in Sala de fitness Griff Gym


Adauga comentariuUn comentariu.

Luni, 20 Februarie 2012 20:18Administrator
Exercitiul de baza! Va recomand sa incepeti cu el


Articole din aceeasi categorie.

Exercitii biceps - Flexii la scripetii superioriFlexii bicepsi la scripetii superiori Pozitia:  Stand in picioare, ...
Exercitii biceps - Flexii inverse cu disculFlexii inverse cu discul Pozitia:  Stand in picioare, se prinde discul ...
Exercitii biceps - Flexii la aparatul pentru bicepsiFlexii la aparatul pentru bicepsi Pozitie: in sezut, se prinde ...
Exercitii biceps - Flexii cu gantera - simultan - din culcatFlexii cu gantera - simultan - din culcat Pozitia:  ...
Comanda un pachet PREMIUM!
Cursuri certificate instructor fitness aerobic
Help Ioana





Parteneri Sala Bucuresti

  • Superfit
  • Let's Rock
  • Doctor Info Ro
  • Fitness Education - cursuri instructor fitness
  • Instructor Personal Iulian Dinu
  • Anunturi Sportive
  • Triumf Romania
  • Federatia Romana Sportul Pentru Toti