Tractiuni la bara
Pozitia:
Se prinde bara cu amandoua mainile, priza in supinatie (cu palmele in sus).
Coatele trebuiesc blocate la o pozitie perpendiculara pe bara de tractiune, iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului.
Foloseste-te de forta bicepsului pentru a-ti ridica corpul, pana realizezi un unghi de 90 de grade, aproximativ pana ajungi cu barbia la nivelul barei. Se coboara incet, indreptand bratele, pana in pozitia initiala. Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se reia exercitiul.
Respiratia:
Inspira in prima parte a exercitiului, cand iti ridici corpul si expira la revenire, in pozitia in care bratele sunt complet intinse.
Pozele au fost realizate in Sala de fitness Griff Gym
Exercitii biceps - Flexii la scripete cu maner in V - din picioareFlexii la scripete cu maner in V - din picioare Pozitia: Stand in picioare, cu mainile pe manerul in V (de le scripete). Coatele trebuiesc blocate in lateral, iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul ... citeste tot 
Exercitii biceps - Flexii cu ganterele - simultan - din picioareFlexii cu ganterele - simultan - din picioare Pozitia: Stand in picioare, cu mainile paralele pe langa corp. Coatele trebuiesc blocate in lateral iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului. Contracta ... citeste tot _flexii_bicepsi_bara_z.gif)
Exercitii biceps - Flexii cu bara in ZFlexii bicepsi cu bara Z Pozitia: Stand in picioare, cu haltera inainte jos, priza in supinatie(cu palmele in sus). Coatele trebuiesc blocate in lateral iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul ... citeste tot _flexii_inverse_bicepsi_disc.gif)
Exercitii biceps - Flexii inverse cu disculFlexii inverse cu discul Pozitia: Stand in picioare, se prinde discul din partea superioara. Coatele trebuiesc blocate in lateral iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului. Contracta bicepsul ... citeste tot 
Fitness
Aerobic
Cursuri dans
Sporturi
Centre tratament
Suplimente
Articole
Nutritie
Exercitiul de baza! Va recomand sa incepeti cu el