Promoveaza-te prin portalul Salabucuresti.ro


Exercitii biceps - Flexii in unghi cu gantera - simultan - din picioare (priza inversa)


Antrenament bicepsi - flexii duble cu gantera in unghi - priza inversa - din picioareFlexii in unghi cu gantera, priza inversa - simultan - din picioare

Pozitia: 

Stand in picioare, cu mainile usor departate de corp, priza in pronatie (palmele in jos).

Coatele trebuiesc blocate in lateral iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului.

Contracta bicepsul pentru a ridica bratul la nivelul umerilor, iesind putin in exterior. realizand un unghi de 90 de grade. Incordeaza in pozitia superioara si revino incet concentrandu-te asupra miscarii. Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se reia exercitiul.

 Respiratia: 

Inspira in prima parte a exercitiului, pe parcurs ce contracti bicepsul.  Expirarea se face la revenire, in pozitia in care bratele sunt complet intinse.

Griff Gym
Pozele au fost realizate in Sala de fitness Griff Gym 

Adauga comentariuNici un comentariu.


Articole din aceeasi categorie.

Exercitii biceps - Flexii la scripete - din picioareFlexii la scripete - din picioare Pozitia:  Stand in picioare, ...
Exercitii biceps - Flexii la scripete - cu bara dreaptaFlexii bicepsi la scripete (cablu) - cu bara dreapta Pozitia:  ...
Exercitii biceps - Flexii Hammer cu gantera - la banca Scott - simultanFlexii Hammer cu gantera - la banca Scott ...
Exercitii biceps - Flexii cu bara dreapta - priza apropiataFlexii cu bara dreapta - priza apropiata      Pozitia ...
Comanda un pachet PREMIUM!
Cursuri certificate instructor fitness aerobic
Help Ioana





Parteneri Sala Bucuresti

  • Superfit
  • Let's Rock
  • Doctor Info Ro
  • Fitness Education - cursuri instructor fitness
  • Instructor Personal Iulian Dinu
  • Anunturi Sportive
  • Triumf Romania
  • Federatia Romana Sportul Pentru Toti