Promoveaza-ti centrul sportiv prin SalaBucuresti


Exercitii biceps - Flexii in unghi cu gantera - simultan - din picioare (priza inversa)


Antrenament bicepsi - flexii duble cu gantera in unghi - priza inversa - din picioareFlexii in unghi cu gantera, priza inversa - simultan - din picioare

Pozitia: 

Stand in picioare, cu mainile usor departate de corp, priza in pronatie (palmele in jos).

Coatele trebuiesc blocate in lateral iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului.

Contracta bicepsul pentru a ridica bratul la nivelul umerilor, iesind putin in exterior. realizand un unghi de 90 de grade. Incordeaza in pozitia superioara si revino incet concentrandu-te asupra miscarii. Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se reia exercitiul.

 Respiratia: 

Inspira in prima parte a exercitiului, pe parcurs ce contracti bicepsul.  Expirarea se face la revenire, in pozitia in care bratele sunt complet intinse.

Griff Gym
Pozele au fost realizate in Sala de fitness Griff Gym 

Adauga comentariuNici un comentariu.


Articole din aceeasi categorie.

Exercitii biceps - Flexii Hammer cu gantera - la banca Scott - simultanFlexii Hammer cu gantera - la banca Scott ...
Exercitii biceps - Flexii in unghi cu gantera - simultan - din inclinatFlexii in unghi cu gantera - simultan - ...
Exercitii biceps - Tractiuni la baraTractiuni la bara Pozitia:  Se prinde bara cu amandoua mainile, priza in ...
Exercitii biceps - Flexii cu gantera - simultan - din sezutFlexii cu gantera - simultan - din sezut Pozitia:  ...
Comanda un pachet PREMIUM!
Cursuri certificate instructor fitness aerobic
Help Ioana





Parteneri Sala Bucuresti

  • Superfit
  • Let's Rock
  • Doctor Info Ro
  • Fitness Education - cursuri instructor fitness
  • Instructor Personal Iulian Dinu
  • Anunturi Sportive
  • Triumf Romania
  • Federatia Romana Sportul Pentru Toti