Promoveaza-te prin portalul Salabucuresti.ro


Exercitii biceps - Flexii cu ganterele - simultan - din picioare


Antrenament bicepsi - Flexii duble cu ganterele - din picioareFlexii cu ganterele - simultan - din picioare

Pozitia: 

Stand in picioare, cu mainile paralele pe langa corp.

Coatele trebuiesc blocate in lateral iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului.

Contracta bicepsul pentru a ridica bratul, realizand un unghi de 90 de grade. In timp ce ridici gantera, roteste incheietura. Incordeaza in pozitia superioara si revino incet concentrandu-te asupra miscarii. Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se reia exercitiul.

 Respiratia: 

Inspira in prima parte a exercitiului, pe parcurs ce contracti bicepsul.  Expirarea se face la revenire, in pozitia in care bratele sunt complet intinse.


Griff Gym
Pozele au fost realizate in Sala de fitness Griff Gym 


Adauga comentariuNici un comentariu.


Articole din aceeasi categorie.

Exercitii biceps - Flexii inverse cu disculFlexii inverse cu discul Pozitia:  Stand in picioare, se prinde discul ...
Exercitii biceps - Flexii cu gantera - simultan - din inclinatFlexii cu gantera - simultan - din inclinat Pozitia:  ...
Exercitii biceps - Flexii cu bara dreapta - priza apropiata (inversa) Flexii cu bara dreapta - priza apropiata ...
Exercitii biceps - Flexii cu bara dreapta - priza apropiataFlexii cu bara dreapta - priza apropiata      Pozitia ...
Comanda un pachet PREMIUM!
Cursuri certificate instructor fitness aerobic
Help Ioana





Parteneri Sala Bucuresti

  • Superfit
  • Let's Rock
  • Doctor Info Ro
  • Fitness Education - cursuri instructor fitness
  • Instructor Personal Iulian Dinu
  • Anunturi Sportive
  • Triumf Romania
  • Federatia Romana Sportul Pentru Toti