Promoveaza-ti centrul sportiv prin SalaBucuresti

Exercitii biceps - Flexii cu gantera - simultan - din sezut


Antrenament bicepsi - flexii duble cu gantera in unghi - din sezutFlexii cu gantera - simultan - din sezut

Pozitia: 

Stand in sezut, cu mainile paralele pe langa corp, ganterele in maini.

Coatele trebuiesc blocate in lateral iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului.

Contracta bicepsul pentru a ridica gantera in sus. Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se reia exercitiul.

 Respiratia: 

Inspira in prima parte a exercitiului, pe parcurs ce contracti bicepsul.  Expirarea se face la revenire, in pozitia in care bratele sunt complet intinse.

 



Griff Gym
Pozele au fost realizate in Sala de fitness Griff Gym


 

Adauga comentariuNici un comentariu.


Articole din aceeasi categorie.

Exercitii biceps - Flexii cu bara dreapta - priza apropiataFlexii cu bara dreapta - priza apropiata      Pozitia ...
Exercitii biceps - Flexii cu gantera - la banca Scott - alternativFlexii cu gantera - la banca Scott - alternativ ...
Exercitii biceps - Flexii in unghi cu gantera - simultan - din inclinatFlexii in unghi cu gantera - simultan - ...
Exercitii biceps - Flexii concentrate cu gantera - alternativ - din sezutFlexii concentrate cu gantera - alternativ ...
Comanda un pachet PREMIUM!
Cursuri certificate instructor fitness aerobic
Help Ioana





Parteneri Sala Bucuresti

  • Superfit
  • Let's Rock
  • Doctor Info Ro
  • Fitness Education - cursuri instructor fitness
  • Instructor Personal Iulian Dinu
  • Anunturi Sportive
  • Triumf Romania
  • Federatia Romana Sportul Pentru Toti