_flexii_bara_dreapta_priza_apropiata.gif "Antrenament Bicepsi - flexii cu priza apropiata")
Flexii cu bara dreapta - priza apropiata
Pozitia:
Stand in picioare, cu haltera inainte jos, priza in supinatie (cu palmele in sus).
Coatele trebuiesc blocate in lateral iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului.
Foloseste-te de forta bicepsului pentru a ridica bara ca si cum ti-ai atinge umerii cu mainile. Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se revine la pozitia initiala si se repeta exercitiul.
Respiratia:
Inspira in prima parte a exercitiului, cand contracti bicepsul si expira la revenire, in pozitia in care bratele sunt complet intinse.
Pozele au fost realizate in Sala de fitness Griff Gym
_flexii_hammer_gantere.gif)
Exercitii biceps - Flexii Hammer cu ganterele - alternativ - din picioare Flexii Hammer cu ganterele - alternativ - din picioare Pozitia: Stand in picioare, cu mainile paralele pe langa corp, priza in supinatie. Coatele trebuiesc blocate in lateral iar pozitia trebuie mentinuta ... citeste tot 
Exercitii biceps - Flexii cu gantera - la banca Scott - alternativFlexii cu gantera - la banca Scott - alternativ Pozitia: Stand putin ridicat, la banca Scott, cu bratul intins. Cotul trebuie tinut lipit de banca, iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului. ... citeste tot 
Exercitii biceps - Flexii Hammer cu gantera - la banca Scott - simultanFlexii Hammer cu gantera - la banca Scott - simultan Pozitia: Stand putin ridicat, la banca Scott, cu bratele intinse. Coatele trebuiesc tinut lipite de banca, iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul ... citeste tot 
Exercitii biceps - Flexii Zottman cu gantera - la banca ScottFlexii Zottman cu gantera - la banca Scott Pozitia: Stand putin ridicat, la banca Scott, cu bratul intins, priza in supinatie (cu palmele in sus). Cotul trebuie tinut lipit de banca, iar pozitia trebuie ... citeste tot 
Fitness
Aerobic
Cursuri dans
Sporturi
Centre tratament
Suplimente
Articole
Nutritie