Exercitii biceps - Flexii cu bara dreapta - priza apropiata (inversa)

Coatele trebuiesc blocate in lateral iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului.

Foloseste-te de forta bicepsului pentru a ridica bara, mentinand contactul cu torso-ul, ca si cum ai trage bara in sus si peste torso. Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se revine la pozitia initiala si se repeta exercitiul.

Respiratia:
Inspira in prima parte a exercitiului, cand contracti  bicepsul si expira la revenire, in pozitia in care bratele sunt complet intinse.

Pozele au fost realizate in Sala de fitness Griff Gym

Adauga comentariuInchideNici un comentariu.

ADAUGA COMENTARIU

Nume : *
Email : *	(adresa de email nu se va afisa)
Comentariu : *
Captcha : *	Completati codul din imagine
	Nota : campurile cu * sunt obligatorii.

Articole recomandate

Exercitii biceps - Flexii cu gantera - simultan - din sezutFlexii cu gantera - simultan - din sezut... citeste tot

Exercitii biceps - Flexii cu ganterele - simultan - din picioareFlexii cu ganterele - simultan - din picioare Pozitia:  Stand in picioare, cu mainile paralele pe langa corp. Coatele trebuiesc blocate in lateral iar pozitia trebuie mentinuta de-a lungul setului. Contracta ... citeste tot

Exercitii biceps - Flexii la scripete - cu bara dreaptaFlexii bicepsi la scripete (cablu) - cu bara dreapta Pozitia:  Stand in picioare, cu mainile paralele pe langa corp, priza in supinatie(palmele in sus). Coatele trebuiesc blocate in lateral iar pozitia ... citeste tot

Exercitii biceps - Flexii cu gantera - simultan - din inclinatFlexii cu gantera - simultan - din inclinat Pozitia:  Stand pe banca inclinata, cu mainile paralele pe langa corp. Contracta bicepsul pentru a ridica gantera in sus, coatele ramanand in aceeasi pozitie. ... citeste tot