Sala Bucuresti
Magazin online


Exercitii pentru spate - Antrenament pentru muschii spatelui


Exercitii pentru spate - antrenament muschii spateluiExercitii pentru spate


Exercitii pentru spate . Antrenament spate (antrenarea muschilor spatelui) - se realizeaza prin mai multe exercitii pentru spate. Exercitiile pentru muschii spatelui se impart in 2 mari categorii: exercitii pentru forta (crestere masa musculara) si exercitii pentru izolare (definire).

Exercitiu pentru spate -  antrenament fitness pentru muschii spatelui.Mai jos gasesti exercitii pentru spate ce pot fi utilizate in antrenamentul muschilor spatelui atat pentru crestere in masa musculara, forta cat si pentru izolare. Exercitii spate - Tractiuni la baraTractiuni la bara Pozitia:  Mainile pe bara, priza larga, genunchii flexati, bratele intinse. . Se incepe cu bratele intinse, corpul atarnat.. Se folosesc muschii spatelui pentru a ridica corpul pana
Exercitii spate - Tractiuni la bara - folosind suportul in VTractiuni la bara - folosind suportul in V Pozitia:  Mainile pe suport, priza apropiata, genunchii flexati, bratele intinse. . Se incepe cu bratele intinse, corpul atarnat.. Se folosesc muschii spatelui
Exercitii spate - Ramat pe un brat cu ganteraRamat pe un brat cu gantera Pozitia:  Cu picioarele usor flexate, genunchiul opus bratului cu care se lucreaza - gantera jos. Se incepe cu bratul intins, gantera in mana, corpul sprijinit in celalalt
Exercitii spate - Ramat cu bara T de pe suport abdominalRamat cu bara T de pe suport abdominal Pozitia:  Cu picioarele pozitionate sub suporti, pieptul si abdomenul pe suport, bratele intinse. Se folosesc muschii spatelui pentru trage greutatea cu cele
Exercitii spate - Ramat cu bara T - din aplecatPozitia: Se sta deasupra barei cu picioarele usor indoite, corpul aplecat inainte la un unghi de aproximativ 45 de grade, cu spatele drept. Se prinde bara de deasupra, si se foloseste de forta muschilor
Exercitii spate - Ramat cu bara - din aplecat - priza supinatie  Pozitia:  Din picioare, talpile putin departate si genunchi usor indoiti, se prinde haltera de dedesubt (priza supinatie) cu mainile la distanta mai mare decat latimea umerilor, spatele drept si aplecat
Exercitii spate - Ramat cu bara - din aplecat - priza pronatiePozitia:  Din picioare, talpile putin departate si genunchi usor indoiti, se prinde haltera de deasupra (priza pronatie) cu mainile la distanta mai mare decat latimea umerilor, spatele drept si aplecat
Exercitii spate - Ramat la helcometru (scripete) - din sezut Ramat la helcometru (scripete) - din sezut Pozitia: Cu fata la aparat, picioarele sprijinite pe suporti si trunchiul aplecat anterior. Se foloseste de forta muschilor spatelui pentru a aduce manerele
Exercitii spate - Tractiuni la helcometru (scripete) - la pieptTractiuni la helcometru (scripete) - la piept. Pozitia:  Cu fata la aparat (helcometru) si cu picioarele pozitionate sub suporti.  Se prinde bara de deasupra  la distanta mare intre palmele mainilor
Exercitii spate - Tractiuni la helcometru (scripete) - la ceafaTractiuni la helcometru (scripete) - la spate Pozitia:  Cu fata la aparat (helcometru) si cu picioarele pozitionate sub suporti. Se prinde bara de deasupra  la distanta mare intre palmele mainilor
Exercitii spate - Tractiuni la helcometru (scripete) - la piept - folosind suportul in VTractiuni la helcometru (scripete) - la piept - folosind suportul in V Pozitia:  Cu fata la aparat (helcometru) si cu picioarele pozitionate sub suporti.  Se prinde suportul in V si se folosesc muschii
Exercitii spate - ExtensiiExtensii Pozitia:  Cu picioarele pozitionate sub suporti, corpul paralel cu solul. Se lasa corpul in jos pana la un unghi de 90 de grade, dupa care se folosesc muschii spatelui pentru trage corpul
Exercitii spate - Extensii la aparat - din sezutExtensii la aparat - din sezut Pozitia:  Din sezut, picioarele pe suport. Se folosesc muschii spatelui pentru a impinge aparatul in spate, dupa care se revine la pozitia initiala.  Respiratia:  Se
Comanda un pachet PREMIUM!
Cursuri certificate instructor fitness aerobic
Stay Fit Gym
Wellness Show
Help Ioana





Parteneri Sala Bucuresti

  • Farmavit
  • Superfit
  • Let's Rock
  • Doctor Info Ro
  • Fitness Education - cursuri instructor fitness
  • Fitness Scandinavia School
  • Instructor Personal Iulian Dinu
  • Anunturi Sportive
  • Triumf Romania
  • Federatia Romana Sportul Pentru Toti